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Termine 18. Juni, 1. Juli, 21. Juli, 4. August, 12. August

Es ist keine Anmeldung erforderlich.

Treffpunkt Um 6.30 Uhr in den Drei Weieren vor dem Familienbad, gegenüber der Minigolfanlage.

Dauer Die Angebote dauern jeweils ca. 50 Minuten bis 7.30 Uhr.

Sportarten Yoga, Jogging, Freeletics, Aquafit oder intaktness (je nach Witterung und Nachfrage werden wir intaktness oder Aquafit anbieten).

Wetter Der Hahn kräht zwar bei jedem Wetter – wir behalten uns aber vor, bei sehr schlechter Witterung «St.Gallen erwacht» abzusagen. Informationen zur Durchführung findest du am Vorabend hier auf der Website.

Mitnehmen Yoga: Matte oder Badetuch; intaktness: Matte oder Badetuch; Aquafit: Badeanzug, Badetuch; Freeletics: Matte oder Badetuch, Smartphone (bitte Freeletics-App im Voraus downloaden); Jogging: Lauf- oder Sportschuhe

Anreise Mit VBSG Bus Linie 6, Haltestelle Mühlegg oder mit der Mühleggbahn

Die Angebote richten sich an alle Frühaufsteher, Vorkenntnisse benötigst du nicht. Garderoben und Duschgelegenheiten gibt es vor Ort. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

Weitere Infos auf facebook.com/stgallenerwacht

intaktness

Mobilität, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Gleichgewicht sind die motorischen Grundeigenschaften des Menschen. Diese in Einklang zu bringen ist das Ziel von intaktness.

Mit abwechslungsreichen Übungen aus den Bereichen Faszienfitness, Pilates, Yoga und Rückenschule werden die Grundeigenschaften der Bewegung trainiert und aufeinander abgestimmt. Nur wenn das Verhältnis zwischen Länge, Kraft und Spannung innerhalb eines Muskels / einer Faszie und im gesamten Bewegungssystem stimmt, können wir uns kraftvoll und schmerzfrei bewegen.

Yoga

Yoga wirkt gleichzeitig entspannend und vitalisierend. Die ursprünglich aus Indien stammende Entspannungstechnik bringt Körper, Geist und Seele in Harmonie, was die Gesundheit verbessert und das Wohlbefinden steigert. Du musst kein Beweglichkeitsprofi sein, um bei dieser Yogastunde mitzumachen. Du bist willkommen – egal wie fit, ob Anfänger oder fortgeschrittener Yogi. Stefan Sukhnam Singh wird dein Niveau respektieren und dir mit Pranayama, Asana und Meditation einen Einblick in die Welt des Yoga vermitteln.

Aquafit

Aquafit findet im flachen Wasser statt. Du brauchst ausser der Badehose keine Ausrüstung. Auch Nichtschwimmer können mitmachen, denn du hast während der ganzen Lektion Bodenkontakt. Mit verschiedenen Übungen bringen wir Arme, Beine, Rumpf und das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Mithilfe des Wasserwiderstandes trainieren wir alle Muskeln des Bewegungsapparates schonend und dennoch effizient, sodass du gestärkt in den Tag starten kannst. Durch die Cardio-Sequenzen wird der Körper rasch warm, was dich das morgendlich- frische Wasser rasch vergessen lässt.

Freeletics

Bei St.Gallen erwacht hast du die Möglichkeit, Freeletics kennenzulernen. Wir trainieren dabei mit dem eigenen Körpergewicht. Das Trainingssystem kombiniert die Methoden des High Intensity Trainings (HIT) und des High Intensity Intervall Trainings (HIIT). Während diesen Morgen-Workouts machen wir Liegestütze, Squats, Sit-Ups und lernen die gefürchteten Burpees kennen. Alles, was du dazu brauchts, sind eine Matte oder Badetuch, die Freeletics-App auf deinem Smartphone und deinen Körper.

Jogging

Laufend in den Tag starten und Tipps und Tricks rund um den Laufsport austauschen. In die gemeinsame Tour bei schönster Aussicht lassen wir sportphysiotherapeutische Aspekte praktisch und theoretisch einfliessen. Falls nötig, teilen wir uns in zwei Leistungsgruppen auf.

Unsere Coaches

Claudia Egger

Aquafit & Pilates

Als Sportphysiotherapeutin weiss ich, wie wichtig Bewegung für unsere Gesundheit ist. Am Aquafit begeistert mich die Möglichkeit, Bewegungen ohne grosse Belastung auf die Gelenke auszuführen.

Eine optimale Rumpfmuskulatur bildet die Grundlage für die Stabilität des gesamten Bewegungssystems. Im Pilates werden vor allem die Bauch- und Rückenmuskeln in ihrer Halte- und Stabilisationsfunktion trainiert.

Frank Kreuzahler

Aquafit & Pilates

Bewegung ist einfach das Schönste, was die Natur uns geschenkt hat – der Drang danach lebt in jedem Körper inne! Das «Spielen» mit diesem «Drang» macht mir in meinem Job extrem viel Spass: alle Facetten ausloten, neue Reize setzen, Grenzen ansteuern und adäquat den Körper belasten! Glücklicherweise darf ich dies mit dem entsprechenden Hintergrundwissen auch an andere weitergeben – der Anlass «St.Gallen erwacht» passt perfekt dazu.

Claudia Rechsteiner

Jogging

Laufen kann viele Facetten haben: ob Stress abbauen, ein einmaliges Naturerlebnis, aktive Erholung, Zeit gemeinsam oder mit sich alleine geniessen, Leistungssteigerung, Ziele verfolgen, den Körper spüren und einschätzen lernen, Grenzen testen und erfahren… Dies alles und noch mehr bedeutet für mich Laufsport. Wenn ich meine Begeisterung und mein Fachwissen als Sportphysiotherapeutin teilen und weiter geben kann, ist das umso schöner.

Stefan Grob

Yoga

Stefan Sukhnam Singh Grob ist Kundalini Yogalehrer und Kommunikationsberater. Früher beschäftigte er sich mit Martial Arts, praktizierte Judo, Karate und Kung-Fu und Mentaltraining. Nach dem Studium in Literatur und Politik gründete er seine Agentur Complecta und machte sich als Kommunikationsberater selbständig. Seit einigen Jahren verbindet er seine beruflichen Kompetenzen mit den Möglichkeiten aus dem Kundalini Yoga. Er unterrichtet Gruppenkurse, Privatstunden und begleitet Menschen in seinen Coachings. Dabei nutzt er die uralten Weisheiten, Kriyas und Meditationen aus der Tradition des Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan. Stefan Sukhnam Singh Grob ist 42 Jahre alt, verheiratet, hat 2 Kinder und wohnt in St.Gallen.

Max Anderegg

& Enrico Mandl

Freeletics

Das Freeletics-Fieber hat uns bereits vor einigen Jahren gepackt. Am Anfang war es zwar oft ein «Überwinden des inneren Schweinehundes». Aber es hat sich gelohnt. Gewicht reduzieren, Fit werden, Spass haben - und das beste: Dank dem App ist Freeletics immer & überall mit dabei. Wir lieben diesen Sport. Mittlerweile ist Freeletics zu einem Teil unseres Lebens und Lifestyles geworden.